بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همیشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است.
حرکات مناسب برای افزایش حجم:
جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو بازو دمبل میز شیب دار و جلو بازو دمبل تک تک
حرکات مناسب برای افزایش طول:
جلو بازو دمبل تک خم، جلو بازو دمبل خوابیده، جلو بازو دمبل لاری و جلو بازو سیم کش تک تک
حرکات مناسب برای تفکیک عضلانی:
جلو بازو سیم کش ایستاده، جلو بازو سیم کش لاری، دمبل تک خم
درآمد اینترنتی درمنزل-آیا شما هم دوست دارید بانشتن روی مبل منزلتان درآمد کسب کنید؟
جلو ,بازو ,دمبل ,تک ,حرکات ,سیم ,جلو بازو ,بازو دمبل ,دمبل تک ,بازو سیم ,سیم کش
درباره این سایت